국제우주정거장(ISS)을 방문하는 우주비행사들은 보통 6개월 정도 체류한다. ISS의 미세 중력 조건은 해당 시간 동안 엄격한 운동 요법을 따르지 않으면 근육이 빠르게 소모된다는 것을 의미합니다.
NASA 우주 비행사 Loral O'Hara는 4월에 지구로 돌아오기 전 궤도 전초 기지에 머무는 동안 정거장의 많은 운동 기계를 사용하는 모습을 보여주는 비디오(아래)를 방금 공유했습니다. O'Hara는 이 비디오를 "우리의 우주 체육관을 살짝 엿볼 수 있는 장면"이라고 부릅니다.
. @LunarLoral은 우주에서 203일을 보낸 후 2024년 4월 5일 지구로 돌아왔습니다. 그녀는 무중력 상태에서 뼈와 근육 건강을 유지하기 위해 우주 정거장에서 매일 2시간 이상 운동했습니다. https://t.co/Mi57mFQYJY
— 국제우주정거장(@Space_Station) 2024년 7월 22일
ISS에 탑승하면 중력이 부족하기 때문에 제자리를 유지하려면 많은 하네스가 필요합니다. 또한 운동의 모든 이점을 얻고 근력을 유지 및 강화할 수 있도록 저항력을 추가합니다.
O'Hara는 자신의 게시물에서 각 우주비행사가 매일 2.5시간 동안 운동을 한다고 지적했습니다. 이는 약 60분간의 역도 운동과 30~50분간의 달리기나 사이클링을 포함한 유산소 운동으로 구성됩니다.
“모든 운동 프로그램에는 어려움이 있지만 매일 몸에 힘을 주고 음악이나 팟캐스트를 들으며 약간의 시간을 보내고, 독서를 하고, 다가오는 이벤트에 대해 공부하고, Cupola에서 책을 보면서 시간을 보낼 수 있는 기회를 갖는 것이 정말 즐거웠습니다. 세트 사이에 스테이션과 행성이 있습니다.”라고 O'Hara는 말했습니다.
인간의 우주 탐사 초기에 과학자들은 운동이 지구에서와 마찬가지로 궤도에서도 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 중요한 부분이라는 것을 이해했습니다. 초기 미션에서는 간단한 탄성 밴드를 사용하여 운동했지만 이후 체육관 하드웨어는 점점 더 정교해졌습니다.
현재 우주 정거장에 탑재된 운동 기계로는 우주비행사에게 적절한 운동을 제공하는 데 필요한 힘을 생성하는 공압 실린더로 제작된 기계인 ARED(Advanced Resistive Movement Device)가 있습니다. 또 다른 기계는 유산소 운동에 사용되는 특별히 설계된 "자전거"인 CEVIS(진동 차단 및 안정화 시스템을 갖춘 사이클 에르고미터)입니다.
과학자들은 NASA가 우주비행사가 달 기지 내부에 장기간 머무르는 것을 볼 수 있는 다가오는 달 임무를 더 잘 준비할 수 있도록 우주에서의 운동뿐만 아니라 다이어트와 같은 다른 것들에 대한 효과를 계속 연구하고 있습니다. 화성과 같은 먼 행성에 대한 장기간의 유인 임무에는 훨씬 더 큰 도전이 제시되며, 그 중 첫 번째 임무는 2030년대에 발생할 수 있습니다.